Question

Hangi Vitaminlere İhtiyacımız Var?

Answer 1

Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz

Sağlıklı bir yaşam için almanız gereken vitaminler onlarca farklı gıda içerisinde bulunuyor. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin nereden sağlanabileceğini sizler için derledik

A vitamini

Havuç, önemli bir A vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlara göre, A vitamini, göz sağlığına iyi geliyor ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

1. Mango
2. Ciğer
3. Brokoli
4. Balkabağı

B1 vitamini

Brokoli, önemli bir B1 vitamini deposu olarak biliniyor. Uzmanlar, B1 vitamininin, beyin ve sinir sistemin gerekli fonksiyonlarının yürütülmesinde önemli faydası olduğuna dikkat çekiyor.

1. Jambon
2. Karpuz
3. Domates
4. Süt
5. Kabak Çekirdeği

B2 vitamini

Brokolide, aynı zamanda önemli miktarda B2 vitamini bulunuyor. Uzmanlara göre, B2 vitamini, sinir sistemi ve solunum sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.

1. Karides
2. Brokoli
3. Soya Sütü
4. Ciğer
5. Mantar
6. Yumurta
7. Ispanak

B3 vitamini

Ton balığı, A vitaminine sahip başlıca gıdalardan bir tanesi.
B3 vitamini, vücuttaki hormonların üretimine yardımcı olur ve kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

1. Domates
2. Tavuk
3. Ciğer
4. Patates
5. Ispanak
6. Biftek
7. İstiridye

B6 vitamini

Ispanak, önemli bir B6 vitamini deposu olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, B6 vitaminin, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor.

1. Brokoli
2. Tavuk
3. Karpuz
4. Domates
5. Pirinç Pilavı
6. Patates
7. Muz

B12 vitamini

Et, B12 vitaminini alabileceğiniz başlıca gıdalardan bir tanesidir. B12 vitamini, hafızayı güçlendirir. uzmanlar, bu vitaminin konsantrasyon eksikliği yaşayan kişilere fayda sağlayacağını belirtiyor.

1. Yumurta
2. Süt
3. Balık

C vitamini

Mango'da, bol miktarda C vitami bulunuyor. Uzmanlar, C vitamininin kolajen yapıcı özelliğine dikkat çekiyor.

1. Ispanak
2. Limon
3. Greyfurt
4. Brokoli
5. Domates
6. Kivi
7. Çilek
8. Portakal

D vitamini

D vitamini, Yumurtada bolca bulunur. D vitamini, kemik gelişimde önemli bir yere sahiptir.

1. Yağlı Balık
2. Ciğer

E vitamini

Morina, önemli miktarda E vitamini içerir. Uzmanlara göre, E vitamini, göz ve cilt sağlığına iyi gelir.

1. Karides
2. Kabak Çekirdeği
3. Avakado
4. Tofu
5. Buğday

K vitamini

Çok fazla vitamini bünyesinde bulunduran Brokoli, bol miktarda K vitaminine sahiptir. Uzmanlara göre, K vitamini, kanın pıhtılaşmaması sorununu azaltır.

1. Brüksel Lahanası
2. Ispanak
3. Ciğer